Vol. 79 – Diät

Weniger ist manchmal mehr.

Du kennst es sicherlich: Ständig sind wir von Reizen umgeben, sei es in Form von Social Media, dem Fernsehen oder Fast Food. In einer Welt, die niemals schläft, scheint Konsum ein fester Bestandteil unseres Lebens zu sein. Doch die Frage, die wir uns stellen sollten, ist: Fühlen wir uns durch diesen fortwährenden Konsum wirklich vital und gut?

In dieser Folge spreche ich mit der lieben Angelika Vogt, einer erfahrenen Ernährungsberaterin, die bereits in einer früheren Episode zu Gast war. Du erinnerst dich vielleicht an unser Gespräch über das Sprichwort „Du bist, was du isst“. Heute möchten wir tiefer in ein verwandtes Thema eintauchen: Diäten und wie man auf gesunde Art und Weise sein Wohlfühlgewicht erreichen kann. Doch lass dich nicht von dem Begriff „Diät“ täuschen – in unserem Gespräch geht es nicht nur um das, was auf unserem Teller landet. Es geht vielmehr darum, wie wir eine nachhaltige und dauerhafte Veränderung in unserem Leben herbeiführen können.

Häufig neigen wir dazu, radikale Maßnahmen zu ergreifen, um unser Gewicht zu reduzieren oder unsere Gesundheit zu verbessern. Crash-Diäten und extreme Fitnessprogramme mögen kurzfristig Erfolge zeigen, doch in den meisten Fällen sind diese Veränderungen nicht von Dauer. Warum? Weil sie oft von Verzicht und Frustration begleitet sind. Wenn wir uns bestimmte Lebensmittel verbieten oder uns zu intensiven Trainingsplänen zwingen, erleben wir nicht nur physischen Stress, sondern auch mentalen Druck. Und dieser Druck kann dazu führen, dass wir wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen, sobald wir den extremen Maßnahmen nicht mehr standhalten können.

Nachhaltige Gesundheit bedeutet, dass wir einen Weg finden müssen, der nicht nur effektiv ist, sondern auch in unseren Alltag integriert werden kann, ohne dass er uns überfordert. Es geht darum, eine Balance zu finden – eine Balance zwischen Genuss und Verantwortung, zwischen Bewegung und Ruhe, zwischen gesunden Mahlzeiten und gelegentlichen Leckereien. Diese Balance zu finden, ist nicht immer einfach, aber sie ist der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und einem dauerhaften Wohlbefinden.

Um nachhaltige Gesundheit zu erreichen, müssen wir uns von überholten Regeln lösen und stattdessen lernen, auf unseren Körper zu hören. Jeder Mensch ist einzigartig, und was für den einen funktioniert, muss nicht unbedingt für den anderen gelten. Es geht darum, herauszufinden, welche Lebensmittel unserem Körper guttun und welche Bewegungsformen zu unserem Lebensstil passen. Es geht darum, auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu achten und ihm das zu geben, was er braucht, um optimal zu funktionieren.

Gesunde Ernährung ist dabei natürlich ein wichtiger Faktor. Doch anstatt uns auf Verbote zu konzentrieren, sollten wir uns darauf konzentrieren, welche nährstoffreichen Lebensmittel wir in unseren Speiseplan integrieren können. Statt uns auf strenge Diätpläne zu stürzen, sollten wir lernen, ausgewogene Mahlzeiten zu genießen, die nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Seele nähren. Es geht darum, eine positive Beziehung zu Essen zu entwickeln, in der wir uns bewusst für gesunde Optionen entscheiden, weil wir wissen, dass sie uns guttun.

Aber nachhaltige Gesundheit ist nicht nur auf unsere Nahrungsmittel beschränkt. Es geht auch darum, wie wir uns bewegen und wie wir uns ausruhen. Regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend für unsere körperliche und mentale Gesundheit. Aber auch hier ist es wichtig, eine Aktivität zu finden, die uns Freude bereitet und die wir langfristig in unseren Alltag integrieren können. Es kann eine Sportart sein, die uns Spaß macht, oder einfach regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft. Die Hauptsache ist, dass wir Freude an der Bewegung haben und sie nicht als lästige Pflicht betrachten.

Und dann gibt es da noch die Ruhephasen, die oft unterschätzt werden. Es ist sehr wichtig, Zeit für Entspannung und Erholung zu finden. Das können kurze Meditationen am Morgen sein, gemütliche Abende mit einem guten Buch oder einfach nur ruhige Momente, in denen wir abschalten und durchatmen können. Der Schlaf spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Es ist während des Schlafs, dass sich unser Körper regeneriert und neue Energie tankt. Deshalb ist es wichtig, genügend Schlaf in unsere tägliche Routine einzubauen.

Nachhaltige Gesundheit ist also ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Seele einschließt. Es geht nicht darum, sich selbst zu kasteien oder auf Dinge zu verzichten, die uns Freude bereiten. Es geht vielmehr darum, eine gesunde Balance zu finden, die uns erlaubt, das Leben in vollen Zügen zu genießen, ohne unsere Gesundheit zu gefährden. Es geht darum, Selbstliebe und Selbstfürsorge in den Mittelpunkt unseres Handelns zu stellen.

Wenn wir uns selbst mit Wertschätzung und Respekt behandeln, wenn wir auf die Bedürfnisse unseres Körpers hören und ihm geben, was er braucht, dann können wir eine nachhaltige Veränderung herbeiführen. Indem wir uns selbst Freundlichkeit entgegenbringen, können wir auch schwierige Situationen mit Gelassenheit und Selbstvertrauen meistern.

Also lass uns gemeinsam diesen Weg der nachhaltigen Gesundheit gehen. Lass uns lernen, auf uns selbst zu hören, uns selbst zu lieben und uns selbst die Fürsorge zu geben, die wir verdienen. Auf diese Weise können wir nicht nur unser Wohlfühlgewicht erreichen, sondern auch dauerhaft bewahren – ohne Frust, ohne Verzicht, sondern mit Freude und Genuss.

Ich hoffe, diese Folge hat dir neue Perspektiven eröffnet und dich inspiriert, einen liebevolleren und nachhaltigeren Umgang mit deiner Gesundheit zu pflegen. Bleib gesund und liebevoll zu dir selbst. Bis zur nächsten Folge – Dein Niko

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